SPORT. Otränad och pank? Vad kan du göra? Bor du i  korridor kan du betrakta problemet som löst. Korridorsträning är gratis, men minst lika effektivt som på gymmet, bara du är tillräckligt hård mot dig själv. Lösnummer startar klockan. Ett, två, tre…

Disciplin. Träning utförs lika bra i korridoren. Lösnummer guidar dig till diskning på tid, intervallsträning på tiometersbana och straffarmhävningar. Foto: Anders Björklund.

Låt oss börja. En studentkorridor är uppskattningsvis tio meter lång. Här har du genast fantastiska möjligheter för raffinerad och explosiv sprinterträning. Och som alla vet, explosiva muskler är snygga muskler.  Du ställer dig alltså i position vid ena änden av korridoren, och sedan är det bara att tuta och köra.  Börja med fem eller sex vändor, fram och tillbaka, kort paus, repetition. Din ork sätter gränserna.

Naturligtvis kommer folk att se dig, och du kommer förmodligen att möta allt ifrån upphöjda ögonbryn och smått skakande huvuden till hånskratt. En allmänt dumförklarande framtoning kommer att prägla dem som eventuellt ser dig. ”De förstår ingenting, jag blir stark och lever hälsosamt”, är förslagsvis ett mantra att anamma vid en sådan situation. Då kan du dessutom addera mental träning till sprintermomentet.
Fantastiskt.

Nästa moment är diskning. Jovisst, diskning. Och vänta gärna tills berget vuxit sig upp till rent hiskeliga proportioner. Även här kan den mentala träningen ligga till grund för den goda prestationen.  Utrusta dig med en väckarklocka, äggtimer eller dylikt, för du ska nämligen diska på tid. Uppskatta mängden disk och ställ inte klockan i relation till det.  Halvera istället den tid du tror det kommer att ta. Det här ska gå fort!
Här övar du genast finmuskulaturen i hand och underarmar, och dessutom finslipar du din finmotorik och fingerfärdighet, som kan vara nog så användbart i livet.

Du får självklart inte ha sönder glas eller porslin, eller skära dig på vassa objekt för det genererar obönhörligt reprimander i form av armhävningar. Vårt förslag är 50 stycken per felsteg. Det är nämligen ett tecken på att du är väldigt dålig på det du gör, varpå ett rekorderligt straff är oundvikligt. Skulle klockan ringa innan du är färdig så blir det ju inte roligt, så mycket kan vi säga. Ett förslag är att du exempelvis hoppar på ett ben under resterande diskningstid.  Så skärp dig.

Förena nytta med nytta. Foto: Anders Björklund

Vi hoppar raskt vidare till nästa moment: regelrätt styrketräning med fria vikter. Men var hittar jag fria vikter, tänker du? Titta i kylskåpet. Nyckeln är att tänka efter, för med brist på fantasi och innovationsförmåga kommer du ingenstans. Nåväl, grabba tag i två mjölkpaket, börja med enlitersförpackningar, och arbeta dig sakta upp mot de större förpackningarna. Därefter kan du hoppa vidare till exempelvis tvåliters Bravojuice. Egentligen sätter bara din träningsambition gränserna.

Låt två kilo fryst kyckling hägra vid horisonten, eller en rejält överdimensionerad kalkon, det är inte på något sätt svåruppnådda mål.  Peppa dig själv, var disciplinerad och arbeta med just kortsiktiga mål, så ligger nog inte de riktigt biffiga charkvarorna så våldsamt långt fram i tiden.  Du klarar det.

Detta är såklart bara exempel på vad en välsorterad korridor kan erbjuda. Var innovativ, så kommer möjligheterna att hopa sig.  Om du efter flera veckors tränande skulle vilja testa din nya fysik, så föreslås följande: Var selektiv och välj ut din mest osympatiske och fysiskt överlägsne granne och provocera  denne hejdlöst. Ge personen en smaskig örfil och spring därifrån, uppmuntra till jakt. Du kommer att behöva springa fort, kanske klättra lite, hoppa över staket och så vidare. Alltså det perfekta testet för att se om din träning burit frukt. Förr eller senare kommer det emellertid att sluta med en våldsam konfrontation, du kan ju inte springa för evigt, och då kommer mjölkpaketsträningen att komma väl till pass. Den är, skulle vi vilja säga, essentiell. Lycka till på din resa!